・飲み屋の飯 （写真なし） カラオケ後の飲み会。

・握り寿司（銀蔵／御徒町）。薩摩ロール。 （写真なし） カラオケ前に外食。行ったことない店に入ってみた。

・モーニングセットＣ（プロント／新宿）：ハムチーズトースト、ゆで卵、サラダ、アメリカン （写真なし） なにもないし面倒だしで自転車に乗って外へ出るが、何を買うか何を食うか迷ってるうちに新宿まで走ってしまう…最近、迷う選択肢もたいしてないのに迷…

・飲み屋の飯 （写真なし） 日本酒持込の飲み会。食事は飲み屋の飯だったので来るものを適当に食べる。あまりヘルシーではない…ｗ

・立ち食い寿司（さくら寿司／池袋）：鯖、北寄貝、秋刀魚、帆立貝、赤身、ツブ貝 （写真なし） 池袋で夜から飲み会だったので、酒を飲む前に少しお腹に入れておこうと思い立ち食い寿司屋へ。

・フランスパン。卵炒め。鳥はむ。ふわふわすり身焼き。えび焼売。サニーレタス。ヨーグルト。 ありものと冷凍してたものと買ってきたパンと。

・不明

・きつねうどん どうも最期に何か食べねば気が済まない癖がついてるのは問題なのだが我慢がなかなか効かない…栄養的にも金銭的にも不要の食なのだが精神的には必要なのか…。

・飲み会めし（山家／渋谷）：焼き鳥。焼きとん。ポテトサラダ。ししゃも。つくね。ライムサワー。 （写真なし） ベトナムフェスティバルの代々木公園から歩いて渋谷へ。一度入ってみたかった渋谷の焼き鳥ストリートの１つへ。

・バインセオ。レモングラスチキン丼。バインミー。ブン。焼きフォー。サニーレタスとハーブ。 昨日に続きベトナムフェスティバル。今日は友達何人かと出かけたので買って持ち寄って少しずつ食べた。

・おにぎり。サンドイッチ。ピーマン卵いため（玉ねぎ）。 どうやらアレルギーが出て、寝て起きると喉が痛かったり咳が続いたり深く眠れない。休日続きでもあり出かける予定もあるので自炊する気が全然なくなる（苦笑）。でも、あるものだけは消費しないとい…

・鉄火巻き。納豆巻き。 （写真なし） 疲れてたので茶月で買った巻物をつまむ。

・モダン焼き（味乃家）。ヴァイツェン（箕面ビール）。 東急でやっている、なにわうまいもん市というイベントへ行った。お好み焼きを焼いてるのを見ていたが、さほどには脂ぎってなかったし…。お好み焼きとビール、最近、あのＣＭのせいでこの組み合わせで…

・バインミー（maimai）。フォーガーとコーヒー（ベトナム大使館）。 代々木公園でやっているベトナムフェスティバルへ行った。バインミーはパクチーとパテを挟んだもの。たぶん豚肉か鶏肉のパテだと思うけどレバーかも。

・棒ラーメン（厚揚げ、大根、ピーマン） いつもの棒ラーメンを煮て、残り物の煮物を放り込んで食べた。

・立ち食い寿司（魚がし日本一／中野） ・持ち帰り寿司（茶月） （写真なし） 寿司を食って、さらに寿司を買って帰った…

・不明

・六穀米。サーモン焼きびたし。鮭白子ポン酢。厚揚げと大根の煮物。味噌キャベツ。 昨日、鮭白子が安いので買ってきて茹でた。ポン酢で食べてみるがどうもご飯のおかずにはあわない気がする…別の食べ方のほうがいいかも。焼きびたしは冷凍してあったもの。…

・六穀米。鮭ちゃんちゃん焼き風。厚揚げと大根と白子の煮物。 生鮭が安いのでちゃんちゃん焼き風に野菜と味噌焼きにする。白子も売ってたので下茹でして煮物に入れてみた。

・六穀米。手羽元と根菜の煮物。キャベツサラダ。さつまいも。バナナ。 手羽元の煮物は、いちど汁だけ分けて冷蔵庫で冷やすと脂が表面で固まるので取り除けるようになる。手羽元はほぐしてキャベツとサラダにする。ヌクマムベースのサラダは、なぜか鶏肉を加…

・六穀米。手羽元と根菜の煮物。ヨーグルト。梨。

・六穀米。手羽元と根菜の煮物（じゃが芋、人参、玉ねぎ）。まぐろのピカタ。さつまいも。 メバチマグロの残りは火を入れて食べる。味付けした溶き卵を衣にしてフライパンで焼いたピカタ。

・六穀米。鰹とキャベツのさっと煮。ルッコラと人参のサラダ。さつまいも。 昨日の夜の鰹刺身の残り、刺身としてイマイチだったしさっと煮付けることにする。キャベツと干椎茸で。ルッコラの残りは人参細切りと合わせて、ヌクマム＋レモン＋砂糖のベトナム風…

・六穀米。まぐろルッコラ和え。ピーマンだし醤油がけ。バナナ。ヨーグルト。 昨日、特売で買ったメバチマグロ。だし醤油と山葵でルッコラと和える。ご飯に乗せてがっつり食べつつ途中からお茶漬けの王道パターン（笑）。

・六穀米。かつお刺身。さつまあげ。ルッコラ。りんご。 旨そうに見えたかつお刺身だったが、食べてみると硬めの食感でイマイチ。戻り鰹で脂が乗ってるかと思ったらまったく違った…。ルッコラは塩レモンで。ブラックソルトをふるとまるで温泉卵とあわせてる…

・回転寿司（北澤倶楽部／新宿）：平目、北寄貝、活つぶ貝、メジ鮪、カンパチ、？ （写真なし） ランチ時間を過ぎてたのもあり回転寿司へ。この時間だと皿は回ってなくて注文制。いわゆる高級系回転寿司だが、ネタによって満足度が違ってしまうので注文が難…

・六穀米。納豆。海苔。さつまあげ。ヨーグルト。 さつまあげは瀬戸内のが限定販売されてたもの。さつまあげは油が多いように思えて実はたいしたことがないものが多い。油揚げのように油を吸いすぎないし。グラムあたり脂肪分で言えば卵より少ないぐらいだっ…

・六穀米。さんまヅケ。さつまあげ。蒸ピーマン。海苔。つま。 さんま刺身の残りは、だし醤油＋わさびでヅケにしていただく。さつまあげは瀬戸内のが限定販売されてたもの。さつまあげは油が多いように思えて実はたいしたことがないものが多い。油揚げのよう…

・六穀米。さんま納豆（大葉）。つま（かぼす）。 納豆が残ってるからマグロ納豆でもと思い買い物に行ったが、さんまが安くて旨そうだし、さんまでもＯＫだろ…と購入。ツマの大根もキレイだったので別にして、だし醤油をかけてかぼすを絞って食べた。さんま…

・棒ラーメン（ふわふわすり身焼き、ピーマン）。蒸じゃが芋。バナナ。 いつもの買い置き、棒ラーメン。いつものように調味油の袋は使わずに捨てる。公称２．４ｇの脂肪分だが、捨てることでもっと下がってると思われる。ただし消化は悪い。冷凍してあったす…