・五穀米。なまり節ブラックソルトがけ。厚揚げ煮物（絹さや、青梗菜）。サラダ（なまり節、玉ねぎ、ベビーリーフ、胡麻ダレ） なまり節の真空パックは日持ちするので常備しておくのによいのですが、解凍モノの鰹タタキより割高になってしまう…タタキが安す…

・ピザソーストースト。たこ焼き。ポテト。 お腹すいたのでトースト食べたら止まらなくなって、続けて冷凍たこ焼きと冷凍ポテトを食べてしまった…

・五穀米。さんま丸干し。厚揚げ煮物（絹さや、青梗菜）。大豆もやしナムル。沢庵。

・五穀米。鰹タタキ（玉ねぎ、大葉）。ベビーリーフサラダ。もやしナムル。 大豆もやしは茹でて塩して手で揉んでから胡麻油をスプレー。うちでは、胡麻油とオリーブ油をオイルスプレーに常備してますが、油をほんの香り付けにだけ使う方法として便利。あるい…

・五穀米。鰹たたきサラダ（ベビーリーフ） 最近、鰹たたきの解凍モノがセールになってることが多く、カツオが食卓にのぼることが多い。新物も出ていてそんなに高くは無いけどもね。いやまあ、鰹にしちゃ高いのかな…。今日買ったのはセールの解凍モノ。つい…

・たこ焼き。ポテト。 冷凍もののたこ焼き。ニッスイだっけかな？

・五穀米。さんま丸干し。蒸かぼちゃ。枝豆。沢庵。 さんまの丸干しが安かったので買ってきた。冷凍モノなんだろうけども思ったよりずっとうまかった。

・ピザソーストースト。えび焼売。蒸じゃが芋。枝豆。バナナ。みかん。

・パン。飲み屋のおつまみ（店名忘れた。オープンしたてのバール）：パスタ、サラダ、パエリア、ワイン２杯 （写真なし） お散歩ゲーム後の飲み会。オープン記念でワイン１００円だったので赤と白を１杯ずつ（量は少なかったけど）。その前移動中に、空腹で…

・握り寿司（魚がし寿司／浅草）：鱸、間八、鯖、北寄貝、ハマチ、鯵 （写真なし） 漢字で書いてみた。ハマチは[魚反]らしいが出ないようだ。台東区の散策がてらやってきた下町の小さな庶民的寿司屋。カウンターで注文だが安くて十分に旨いと思う。狭くて混…

・五穀米。釜揚げしらす。枝豆。大葉。海苔。豆もやし（金山時味噌）。 しらすと大葉を御飯に混ぜ込んで食べる。枝豆はこの時期に見るようになった台湾もの。安かったので買ってみた。小さめだが味はさほど悪くない。

・五穀米。ししゃも。温奴。さつま揚げ。蒸じゃが芋。豆もやし（合わせ薬味）。 あるものとすぐに食えるものでさっと飯を食べる。その後、サッカー観戦しながらクラッカーをぼりぼり食っていた…

・・・おとといのことなのに記憶がない…前の晩が遅くて昼間は寝てたのかな？

・つけめん（小松菜、鳥はむ）。ふりかけごはん。 つけめんは市販のもの。脂肪分２．４ｇと書いてあるが調味油の袋を使ってないのでもっとずっと少ないはず。冷凍してある小松菜と鳥はむを入れて、あったかいつゆにして食べてみた。

・ライスペンネナポリタン。味噌汁（豆腐）。蒸じゃが芋。バナナ。ゼリー。 お米で作ったパスタが売ってたのでライスペンネを購入。昨日のナポリタンソースの残り半分で食べる。もちっとした食感でなかなかいいかも。茹で時間がちょっと長いな…（１５分）

・ねぎかけたこ焼き（二丁目のたこ焼き／中野）。サブウェイクラブ（サブウェイ／新宿） 今日はサブウェイの日なのだそうで。１号店のオープン記念日らしい。レギュラーサイズがどれでも２９０円ということでテイクアウト。でもなんだかパンがいつもと違って…

・鶏七輪焼と鶏の照り焼き定食（焼鶏AKIRA／新宿）：照り焼き丼（温泉卵）、鶏七輪焼き、茄子、キャベツ、味噌汁、ポテサラ こないだのオフ会の時に前を通って気になって調べた店。鶏を七輪焼で食べる店らしく、よさげな感じだったので出かけついでにランチ…

・五穀米。味噌汁（豆腐）。蒸かぼちゃ。ししゃも。ふりかけ。

・つけめん。レバー串焼き。かいわれ。 つけめんは市販のもの。脂肪分２．４ｇと書いてあるが調味油の袋を使ってないのでもっとずっと少ないはず。レバーはスーパーで購入。今日は一日わりと適当な飯だった…

・小松菜ナポリタン。蒸じゃが芋。 レトルトのソースに冷凍してある小松菜を加えて。

・えびピラフ。みかん。バナナ。ピザソーストースト（あわせ薬味）。 冷凍ものとあるもので。

・けんちんうどん（東京麺通団／新宿）。パン（北欧） （写真なし） 帰りがけにうどんを食べてからパンを買って帰宅。ちょうど麺が茹でたてだったのもあり旨かった。

・中華飲茶バイキング（九龍點心／新宿）：烏龍茶、焼きそば、炒飯、サラダ、大根とザーサイ、豆腐煮込み、エビチリ、揚げ団子、中華粥、ちまき、蝦餃子、杏仁豆腐、マンゴープリン…etc.を少しずつ オフ会。流れが中華に傾いたしまあいいかと思って中華料理…

・五穀米。玉子焼き。蒸かぼちゃ。小松菜。いわし梅煮。ダルスープ。

・五穀米。いわし梅煮。鰹タタキ。蒸かぼちゃ。小松菜。 今度はちゃんとタタキで鰹を食べる。かぼちゃは作り置きで蒸して冷凍。小松菜は全部一気に茹でて冷凍。いわしは昨日煮たもの。味はイマイチ…生姜がなかったせいか、梅干の味のせいか…。残りは冷凍。

・ピザソーストースト。コーヒー。 市販のピザソース。あわせ薬味をちょっと乗せてみた。

・お好み焼き（キャベツ、鰹タタキ）。バナナ。みかん。 その他、写真では並べてあるが結局のところお好み焼きだけで満足してしまったので食わず。お好み焼きは、肉など入れずに薄くスライスした鰹で。

・ダルスープ御飯（鰹タタキ、あわせ薬味）。キャベツ塩もみ鰹入り。 熱々ごはんに鰹タタキを載せて薬味を蒔き、熱々のダルスープをかける。生よりも柔らかく火を入れたほうが消化がいいのでこんな感じにしてみた。

・五穀米。鯵塩焼き。キャベツ塩もみ。ダルスープ（ムング豆、トマト、玉ねぎ）。 買ったときも思ったが、焼こうとして再度、鯵がかなり大きいと思った。安かったし旨い。作り置きということで豆スープも鍋いっぱい作る。ムングダル（剥き緑豆）とトマト缶を…

・ピザソーストースト。 市販のピザソースでも脂肪はほとんどない（刺激は多少ある）。フランスパンも脂肪はあまりない（スーパーのものは少し入ってるが…）。