・チキンカツ風、鶏から揚げ風、豚ハツ唐揚げ風、蒸し茄子。千切りキャベツ。パン。 鶏ムネ肉と豚ハツを、揚げない調味料（カツ／唐揚げ）にてフライパン調理。昼間買って来たパンと一緒に晩飯に。そこそこ食って残りは冷凍してしまいましょう。

・クロックムッシュ （写真なし） この日はピロリ菌検査で病院へ行ってたので、そっち方面の初めて行くパン屋にて購入。思ったよりも重かった…（ベシャメルソースたっぷりだった）

・ちゃんぽん（リンガーハット／中野）：７種類の国産野菜と４種類の魚介肉類／キャベツ、玉ねぎ、コーン、人参、空心菜、もやし、葱、えび、イカ、豚肉、かまぼこ ＴＶ番組中でリンガーハットが、野菜をすべて国産化したり野菜たっぷりメニューを作ったりと…

・かけうどん（落とし卵、蒸し茄子、小松菜）。冷凍チャーハン。 この冷凍チャーハンは昨日の帰りにパンと一緒にコンビニで買ったもの。先日買ったものとすっかり勘違いして購入したところ、豚キムチチャーハンだったというオチが…失敗。

・バゲットサンド（ハムたまご）。グレープフルーツティー。 コンビニで買いました。脂肪分はどのぐらいだったっけ…？、１０ｇ前後だったような気がしますが、大きいのでもっと上だったかも。２０ｇには届いてなかったはず…

・きつねうどん（かのや／上野） 博物館ではイベントまで参加したので、終了したのは８時。とにかく上野で何かお腹に入れようと思ったのできつねうどんを。うーん、東京のきつねうどんだな〜（おいしくないという意味ではない）

・立ち食い寿司（まぐろ人／御徒町）：平貝、真鯛、鮪赤身、小肌、北寄貝、鯵、穴キュウ手巻き、カンパチ、〆小鯛、〆鯖 （写真なし） この日は上野の博物館へ。疲れてたので遅めに出発。遅めの昼飯はまぐろ人。ここの立ち食い寿司は今自分が一番気に入って…

・焼きそば（鰹、キャベツ）。蒸し茄子。バナナ。 煮物の中から鰹だけ取り出しておいたのを使った焼きそば。３食入りの焼きそばがセールになってるのを買うので、焼きそばは続くんだよな…いや、簡単で旨くて好きなんですけどね。自分で作れば脂肪分も少なく…

・そうめん。鰹煮物（生姜、キャベツ）。 暑い日が続きますね…冷やしそうめんと残りのもの。

・焼きそば（鰹、キャベツ、ベビーリーフ）。バナナ。バゲットサンド（麦わらぼうし／中野）。 煮物になっている鰹を取り出してほぐして焼きそばへ投入。役所へ行くついでに買って来た麦わらぼうしのバゲットサンドも結局食べました（おやつのつもりで買った…

・五穀米。インスタント味噌汁。蒸し茄子。鰹煮物（生姜、キャベツ）。海苔。梅干。 昨日サクごと茹でた鰹はキャベツと煮物にしました。

・ゆかりおにぎり。蒸し茄子。茹で鰹サラダ（ベビーリーフ、青葱）。 このあいだご飯を炊いた時、半分ほどをおにぎりにして冷凍しておきました。暑くてしんどくても味のついたおにぎり少しなら食えるだろうと思って…。早速それが活躍ｗ。鰹は買って１日経っ…

・ハムチーズエッグサンド。レモンティー。スーパーおっとっと。バゲット。カルピスウォーターボトルアイス。 （写真なし） 帰り道にコンビニにて購入。

・回転寿司（廻し鮨 活／目黒）：ちゃんこ汁小、レモン塩三貫盛り（アオリイカ、真鯛、活ホタテ）、イナダ、大名さば、シャコ このあいだのＣＴ検査の結果を聞きに病院へ。腫瘍は特に見つからず問題なし。貧血が強いということで鉄剤を飲むことになりました…

・胡麻鯵茶漬け。温玉キャベツ。バナナ。 鯵のタタキの残り半分をふたたび胡麻鯵に。今度はお湯をぶっかけて茶漬け（湯漬け）にしていただきます。これまた幸せな味です。

・胡麻鯵丼（青葱）。インスタント味噌汁。千切りキャベツ。 鯵のタタキが安く売っていたので、だし醤油＋すり胡麻たっぷりで九州名物ごまさばの鯵バージョン。白いご飯でがっつり食べると非常に幸せです。

・バゲット。焼き鳥。千切りキャベツ。 図書館帰りに東中野で焼き鳥テイクアウト。中野駅周辺には焼き鳥屋がたくさんありますがどれも飲み屋なのでテイクアウトできないんですよね…。気軽に買えるというと、東中野のユニゾンモールの中か、中野でも肉屋さん…

・田舎ぶっかけ（阿波や壱兆／東中野）：半田そうめん、わかめ、椎茸旨煮、カニカマ、錦糸玉子、青葱 新宿方面の図書館へ行くついでに東中野のそうめん屋（徳島料理の飲み屋）へ。気になっていて何度か行ってみたものの場所が分からなかった…なるほどこんな…

・マフィン。バナナ。ミルクティー。 （写真なし） 昨日の夜中に散歩に行った際コンビニで買ったマフィン…結局夜中に食べずに寝てしまったので。

・ひじきごはんおにぎり＋お惣菜（オリジン弁当）：肉じゃが、鶏レバー煮、サラダ２種（ゆで卵、レタス、トマト、ブロッコリー、蓮根、ハム、いんげん豆） オリジン弁当にて品目が多くなるようにお惣菜をチョイス。自分で取って量るお惣菜だと、肉じゃがは肉…

・ラスク＆マーマレード。ぶどうジュース。 食パンをラスクにしてみようとして冷蔵庫で乾燥させておいたもの。アイシングするのが面倒なのでジャムを塗って食べてますが…

・棒ラーメン（キャベツ）。温泉玉子。スープ（玉ねぎ、茄子、糠漬け、豆腐）。 いつもの棒ラーメン（油抜き）と、残り物のスープです。

・五穀米。スープ（玉ねぎ、茄子、糠漬け、豆腐）。メカジキそば粉焼き。桃。かぼちゃプリン。 やっとこさ米を買ってきました。そば粉を溶いた衣を付けてメカジキの切身を焼いてみた。やっぱり衣が剥がれやすい…油引いてないしなおさら。見た目も非常につま…

・バゲットサンド＋じゃが芋パン（サンジェルマン）。千切りキャベツ。キュウリ。かぼちゃプリン。ミルクティー。 買い物ついでに駅前のパン屋にて購入。旨いけど、栄養表示はなく脂肪分がどんだけなのか怖くもある…でも、書いてないほうが食べたときの精神…

・温玉ぶっかけうどん（キャベツ、キュウリ）。とろまん。 冷凍うどんにてぶっかけ。昨日買った温泉玉子。

・うなぎ肝串丼（キュウリ）。インスタント味噌汁。ズッキーニ。豆腐。 土用の丑も近いということで店でもテレビでも鰻の話題ばかり。でもまあ鰻は脂肪分が多すぎるので、国産肝串を買って肝だけでどんぶりにしてみました。

・海鮮巻き。インスタント味噌汁。アスパラ塩レモン。 買い物ついでに買って来たスーパーの巻き寿司で昼ごはん。

・おにぎり（キングサーモンハラミ）。インスタント味噌汁。温泉玉子。インゲン胡麻和え。バナナ。 クチコミレポートを書くためにコンビニおにぎりを購入。高めだけどやっぱり旨いかも。おかずは１００均コンビニで買ってみました。

・干物定食（フクラ家食堂／中野）：十穀米、塩鯖、ホッケ、ひじき豆、サニーレタスと人参サラダ、味噌汁、大根おろし 調布で少し歩いてみたけどあまり晩飯を食べたい店もなく…ということで中野方面へ戻ってきて坂上のフクラ家食堂へ。ちょうどＴＶでやって…

・みたらしだんご（屋台） （写真なし） 調布の商店街のお祭りへ行ってみた。思ったよりも小さな商店街だったのでびっくりしたけど、狭いだけに大道芸もサンバも超近くて面白かった。サンバのリズム・ビートは腹に響いて元気になる。そして、和菓子屋さんが…