・五穀米。焼き鳥風。蒸じゃが芋。梅干。キュウリ塩もみ。さつまあげ煮物（キャベツ、葱、ブナピー）。 焼き鳥風は冷凍してあったもの。じゃが芋をレンジで蒸して、キュウリを切ってもんだら、あとは残り物です。

・ミルクティー。生姜あられ。餃子皮チップス。

・五穀米。梅干。海苔。山芋おかか醤油。さつまあげ煮物（キャベツ、葱、ブナピー）。ままかけ。 真空パックのさつまあげが残ったままだったのでこれを調理。少し油を抜いたら煮物にします。これまた残り物の野菜類と一緒に。

・トースト。餃子皮チップス。 昨夜はサッカーを見てそのまま朝まで何やらなんやら…。早朝に少し食べたら眠くなって３時間ほど眠る。

・お好み焼き。ヨーグルト。冷凍焼うどん。ポテト。 夕方、すごく眠くなったのでひと眠り…と思ったら、夜中まで寝てしまった。起きたらサッカーの試合も半分終わっていた。サッカーを見ながら適当にあるものを食べました。冷凍の焼うどん（日清）は脂肪分１…

・カルピス。生姜あられ。

・五穀米。インスタント味噌汁。豆腐。玉子とじ（ズッキーニ、ブナピー）。 決して、腹具合はよろしくないなあ…という感じで、玉子とじを作る。

・冷凍焼き飯。バナナ。アボカド。 （写真なし） 冷凍食品と果物でささっと。

・２８とりパーティー（鳥貴族／下北沢）：キャベツ、焼き鳥串（モモ、砂肝、皮、ハート、つくね、三角、ささみ）、冷奴、枝豆、レンコン肉詰め、とり釜飯、ウーロン茶、ミックスジュース 関西人オフ会にて、鳥貴族（関西系チェーン）という焼き鳥屋へ行きま…

・五穀米。鯖塩焼き。人参おかか和え。アボカドおかか和え。糠漬けキュウリ。味噌汁（長芋、葱） 昨日、帰りに買ったセール品の鯖を焼きました。４つの切身にして１つを食べて残りは冷凍します。人参おかか和えは昨日の残り、あとアボカドもむいておかか和え…

・バナナ。五穀米。豆腐。糠漬けキュウリ。 起き抜けはどうにも絞るような痛みと下痢が…。ちょっと様子をみつつ、ささっと済ませます。

・パック寿司（鰯、鯵）。ヒラマサ刺身。糠漬けキュウリ。人参おかか和え。 カルチャー教室へ出かけたので、錦糸町のスーパーで帰りに魚を買って帰りました。閉店間際のセール品です。天然ヒラマサにしては安いと思ったので購入。パック寿司は地元で購入。せ…

・とろろ蕎麦。蒸し鶏。糠漬け（キュウリ、大根）。味噌汁（ズッキーニ、葱） 群馬のショップで乾麺を買ってみました。ねじれそばという変わった形状をした蕎麦ですが、その効果のほどはどうでしょうか…悪くないけど、今回の加減ではさほど違いを感じません…

・五穀米。鮪ステーキ。糠漬け（キュウリ、大根）。キャベツ豆腐。 三浦市アンテナショップで買って来たので、冷凍の鮪ステーキを塩胡椒で焼きました。鮪の尾っぽの部分を輪切りにしたものです。

・お好み焼き。蒸し野菜（じゃが芋、人参、ズッキーニ、ブナピー、帆立貝柱）。糠漬け（大根、キュウリ）。棒棒鶏風（キュウリ、葱、胡麻だれ） いちおう宴会できるよう買い物はしておいたけど夜は結局２人に。どちらも酒飲まなかったのでメニューを減らして…

・わらび餅、黒糖ようかん。 （写真なし） 本日は家でustream録画オフ会。おみやげにいただいたわらび餅と、昨日買ったようかんでひと休み。

・鶏そば（蒸し鶏、小葱） 蒸し鶏を作ったので、その蒸し汁を使って汁蕎麦にしました。

・五穀米。鰹たたきヅケ。キャベツ。 昨日の残りの鰹、生姜＋だし醤油に漬けておき、熱々のご飯で半生にして食べました。

・鰹タタキともり蕎麦。ズッキーニとピーマンの白和え。 めんどくさいので、皿に盛ったお蕎麦に鰹タタキを並べてみました。あまり意味はなかった…というか、タタキのタレが蕎麦に染みこんでしまって…失敗（苦笑）。しかもタタキに生姜を添えるのを忘れました…

・豆腐＋パック寿司（ナカムラ水産／中野）：メダイ、カンパチ、真鯛、赤身、うなぎ、帆立貝柱 （写真なし） 朝ごはん抜きで昼も軽くだったので、魚屋のお寿司を買って帰りました。ロボットシャリだと思うのですが、思ったほど悪く感じなかった。以前はもっ…

・半玉うどん（大根おろし）＋いなり寿司（小麦房／渋谷） 本日は胃カメラでした。喉に麻酔をかけるので食事解禁は１１時前。時間的に、病院最寄り駅で食べるには早すぎたので、乗換駅の渋谷にてうどん屋へ。あったかいぶっかけに半熟玉子が乗っているという…

・抜き 本日は胃カメラ検査です。とうぜんながら朝食抜き。胃カメラの結果、胃から十二指腸への幽門がかなり狭くなってるらしいです…スコープが通らないとか言われましたよ。詰まったような感じやゲップはそのせいでしたか。 検索してみると原因はいろいろあ…

・おこわ弁当（寿徳庵／新宿小田急）：メカジキ照り焼き、野菜煮物、煮玉子、おこわ４種＝梅ちりめん、枝豆、山菜、牛肉 デパ地下でお弁当を買って帰りました。時間が遅めだったので割引中。あい変わらず割引に弱い俺…ｗ。明日は胃カメラなので、２１時まで…

・えびアボカド＋ジャスミンティー（サブウェイ／新宿） ひさしぶりのサブウェイです。モニター抽選には外れてしまったようなので自前で。スタンプが一杯に溜まったカードがあるので、ドリンクセット２００円で食べられます。せっかくなので、いつものターキ…

・とろろ蕎麦（スモークチキン、ズッキーニ）。インスタント味噌汁＋大根。 単純なとろろ蕎麦だけでもなんなので、冷凍しといたスモークチキン、レンジで茹でたズッキーニをプラス。インスタント味噌汁にもレンジで茹でた大根をプラス。でも…チキンとズッキ…

・五穀米。塩鮭。冷奴。梅干。海苔。糠漬けキュウリ。バナナ。 冷凍しといた塩鮭で簡単に朝ごはん。

・胡麻豆乳そば（鳥はむ、ブナピー、小葱、練り胡麻）。＋替え玉そうめん。＋鮪餃子（ニラ）。糠漬けキュウリ。 本来のレシピだとすり胡麻を大量にかけるんですが、練り胡麻をちょい豆乳で溶いてかけてみました。そして、本来のレシピにある梅干を乗せるのを…

・餃子皮ピザ風 オーブントースターで餃子の皮をしっかり焼いておやつやチップスにしました。つぶケチャップを塗るのは以前にもやってましたが、なにもなしでも焼いてみる…工夫しだいでよさげなおやつになるかも。ただ、パリッとはしてるんだけど食べると歯…

・玉子粥（生姜、小葱）。糠漬けキュウリ。 お腹の調子がイマイチだなあ…とか、湿気で体調がイマイチだなあ…とか思いつつ、生姜を強く利かせたお粥を作りました。これで汗をかいてすっきりすればいいなあという感じ。

・五穀米。梅干。塩鮭。糠漬けキュウリ。おかかピーマン。ズッキーニソテー。インスタント味噌汁。豆乳バナナジュース。 ミニフライパンで、ピーマンとズッキーニを順番にソテー（味付けが同じくだし醤油なので）。ひさしぶりにブレンダーでジュースを作りま…