・五穀米。なまり節ブラックソルトがけ。厚揚げ煮物（絹さや、青梗菜）。サラダ（なまり節、玉ねぎ、ベビーリーフ、胡麻ダレ） なまり節の真空パックは日持ちするので常備しておくのによいのですが、解凍モノの鰹タタキより割高になってしまう…タタキが安す…

・ピザソーストースト。たこ焼き。ポテト。 お腹すいたのでトースト食べたら止まらなくなって、続けて冷凍たこ焼きと冷凍ポテトを食べてしまった…

・五穀米。さんま丸干し。厚揚げ煮物（絹さや、青梗菜）。大豆もやしナムル。沢庵。

・五穀米。鰹タタキ（玉ねぎ、大葉）。ベビーリーフサラダ。もやしナムル。 大豆もやしは茹でて塩して手で揉んでから胡麻油をスプレー。うちでは、胡麻油とオリーブ油をオイルスプレーに常備してますが、油をほんの香り付けにだけ使う方法として便利。あるい…