・五穀米。ゴマサバ塩焼き。温奴（とろろ昆布）。粕汁（大根、人参、油揚げ、さつまあげ）。 ゴマサバが一番手頃ということで塩焼きに。１／４切れを食べてあとは冷凍庫へ。豆腐は賞味期限なので火を通そう。とろろ昆布と醤油をかけて。

・たこやき 冷凍のたこやき

・五穀米。粕汁（大根、人参、油揚げ、さつまあげ）。蒸じゃが芋。 大根と人参が残っているので、冷凍の油揚げと残り物のさつまあげで粕汁を作る。やっぱり粕汁はうまい。鍋いっぱい作ったからしばらくは粕汁だな…

・棒ラーメン（さつまあげ、ピーマン）。卵豆腐。 ・ピザトースト。みかん。 いつもの棒ラーメン。脂肪分は２．４ｇだが調味油は別袋なのでこれは使わずに捨てる。脂肪分はほとんどなくなるが消化はよくないので注意。